气血两虚是一种中医概念支抗，指人体气血亏虚、运行不畅的状态。气血两虚的人往往面色苍白、精神萎靡、容易疲劳、抵抗力差。想要改善气血两虚，除了调理作息、适当运动外，饮食调理也至关重要。本文将盘点多种补气血的美食，为气血两虚者提供食补建议。

滋补脾胃类

山药粥

山药性平味甘，有补脾养胃、生津益肺的功效。山药粥简单易做，将山药去皮蒸熟，捣烂成泥，与粳米同煮成粥即可。山药粥具有健脾益气、补肾固精的功效，长期食用可改善气血两虚，增强体质。

红枣桂圆粥

红枣性温味甘，有补气养血、健脾益胃的功效；桂圆性温味甘，有补益心脾、养血安神的功效。将红枣、桂圆与粳米同煮成粥，具有补气养血、益气健脾的功效，非常适合气血两虚者食用。

补气益血类

黄芪鸡汤

黄芪性甘微温，有补气健脾、益气固表的功效。鸡汤富含蛋白质和氨基酸，有滋补气血、增强免疫力的作用。黄芪鸡汤将黄芪与鸡肉同炖，既能补气，又能益血，是补气血两虚的上佳选择。

阿胶枣泥糕

阿胶性平味甘，有补气血、滋阴润肺、止血的功效。枣泥糕香甜可口，富含铁元素和膳食纤维。阿胶枣泥糕将阿胶与枣泥混合蒸制而成支抗，具有补血补气、养颜美容的功效，非常适合气血两虚的女性食用。

健脾益气类

党参炖乌鸡

党参性平味甘，有补气健脾、益肺生津的功效。乌鸡性平味甘，有补血益气、滋阴养颜的功效。党参炖乌鸡将党参与乌鸡同炖，具有补气养血、滋补肾脾的功效，非常适合气血两虚伴有脾胃虚弱者食用。

止咳糖浆是常见的咳嗽药物之一，适用于缓解宝宝的干咳症状。常见的止咳糖浆成分包括巴豆、甘草酸二铵等。家长在使用止咳糖浆时应该遵循医生的建议，按照剂量和频率给宝宝服用。家长还应该注意观察宝宝的反应，如出现过敏症状或不良反应应立即停药并咨询医生。

要控制食物的糖分摄入量。小孩血糖高时，应避免食用高糖食物，如糖果、巧克力和甜点等。可以选择低糖水果作为替代，如苹果、橙子和草莓等。还可以选择低糖食品替代高糖食品，如低糖酸奶和无糖饮料等。

宝宝脑瘫的症状因个体而异，但常见的症状包括：

1. 高热：高热是小儿抽搐症状最常见的原因之一。当儿童患上感染性疾病并伴随高热时，抽搐症状可能会发生。

山药莲子汤

莲子性平味甘，有养心安神、益肾补脾的功效。将山药、莲子与水同煮成汤，具有健脾益气、补肾固精的功效。山药莲子汤清淡可口，适合长期食用，可逐渐改善气血两虚，增强体质。

注意事项

虽然补气血美食有益健康，但也要注意以下事项：

• 应根据个人体质选择合适的食材，不可盲目进补。
• 进补应循序渐进，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃。
• 气血两虚者往往伴有其他症状，如失眠、多梦、心悸、健忘等，应在正规中医指导下辨证施治，不可自行用药补气血。

气血两虚虽不是大病，但若长期不调理，会严重影响身体健康。通过日常饮食调理，气血两虚者可以逐渐改善体质支抗，增强抵抗力。以上盘点的气血两虚美食简单易做，营养丰富，非常适合长期食用。希望本文能帮助气血两虚者找到适合自己的食补方法，早日恢复健康。