八段锦健身操，又名«易筋经八段锦»，是一套源远流长的中国传统养生功法。相传由宋代名医郭璞所创，经过历代武林人士的传承与精炼，如今已成为老少皆宜、简便易学的健身方式。八段锦共分八段，每段对应不同的身体脏腑及经络，通过舒展肢体、呼吸吐纳语言障碍的表现症状，达到强身健体、祛病延年的效果。

八段锦操对身体的好处

八段锦健身操集养生、健身、防病于一体，其功效之显著，早已得到医学界和广大养生爱好者的认可。具体而言，其对身体的好处主要有以下几个方面：

1. 改善心肺功能

八段锦操中包含了大量的伸展和呼吸动作，这些动作可以促进血液循环，增加心肺供氧，从而提高心肺功能。对于改善心绞痛、高血压、冠心病等心血管疾病有明显的作用。

2. 强健骨骼肌

八段锦操中的诸多动作都需要借助肢体力量的参与，如「双臂抱球似抱月」、「左右开弓似射雕」等。这些动作可以有效锻炼全身骨骼肌，增强肌肉力量和耐力，预防肌肉萎缩和骨质疏松。

3. 疏通经络，调和气血

八段锦操中的每一段动作都针对特定的经络，如「调理脾胃须单举」、「背后七贤治腰疼」。这些动作通过舒展经络、疏通气血，可以促进脏腑经络的正常运行，缓解因气血不畅导致的各种不适症状。

4. 增强免疫力语言障碍的表现症状

八段锦操中的动作可以刺激身体产生内啡肽，这种物质具有增强免疫力的作用。八段锦操中的深呼吸动作可以增加肺活量，提高机体对氧气的吸收和利用，从而增强机体的免疫力。

5. 调节神经系统

八段锦操中的动作需要集中注意力，同时配合腹式呼吸，这些动作可以刺激大脑前额叶皮层，调节交感神经和副交感神经的平衡，从而稳定情绪，缓解压力和焦虑。

6. 促进血液循环

3. 避免使用过于油腻的护肤品

八段锦操中的动作可以促进全身血液循环，改善微循环，从而改善皮肤营养状况，面色红润，同时还可以减少脑部供血不足导致的头晕目眩等症状。

7. 延缓衰老

八段锦操中含有大量的导引术和养生气功，这些动作可以促进气血循环，增加细胞供氧，延缓细胞衰老。八段锦操中的深呼吸动作可以增加肺活量，改善肺功能，延缓肺部衰老。

8. 美容养颜

八段锦操中的动作可以促进全身血液循环，改善皮肤营养状况，使皮肤红润有光泽。八段锦操中的舒展动作还可以使肌肉紧致有弹性，从而达到美容养颜的效果。

注意事项

八段锦操虽老少皆宜，但仍需注意以下几点：

循序渐进，量力而行，不可急于求成。

饭后半小时内不宜练习。

运动时出汗较多，注意及时补充水分。

患有严重疾病或正在服用药物者，请咨询医师后练习。

练习时保持心平气和语言障碍的表现症状，吐气时宜缓慢深长。